運動改變體質 運動是改變體質的根本辦法 以下是一個真實故事 (轉載) 當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了30多年」。 因為運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣和營養，反過來，又使細胞增加活力。因此，人體的免疫力，便能增加。病後，我開始做的運動是爬山。 我說的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產業道路的小山走走而已。現在，體力增加了，走20公里 路，已是家常便飯，甚至還有過一天走40公里 的紀錄。 幾年前，還在經過兩年的準備之後，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，結果，我很歡喜我的成績，我通過了。 兩年前，我改變了工作環境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個鐘頭的芬多精，回家洗個澡才去上班，現在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句：「天天爬山，明年會更好。」 你的細胞看起來很累，趕快去爬山補充氧氣，癌細胞會回歸正常。 在實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好，如果加二氧化碳，癌細胞就結婚養得很好。表示，我們自己把體內環境弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境，如果把環境裡的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。30年來，我看過無數病人，那些肯聽我話而去爬山，甚至天天爬山的人，身體的改善都很明顯。 現在， 每當我透過顯微鏡看到病人 或友人的細胞顯出缺氧的狀況時，我都會提醒對方： 「你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山。」 笑、不生氣、正面看、放鬆四招多活三十年 除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣及 以正面態度看待一切事情，還有學習放鬆，即是我這麼多年來能夠降服疾病的一大原因。 學習笑 ---是一項很特別的功課。因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的細胞是放鬆的。細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。 生氣是別人做錯事 我懲罰自己 別人在挑釁，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調整自己的情緒；然後，我漸漸不需要逃離現場也能壓住脾氣，可是還需要在心裡說房屋貸款：「你好可憐。」 來平衡自己的情緒；現在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑容。 恭喜病人得癌症 甚至有癌症患者來找我時，我會說「恭喜你得癌症」，對方一聽，自然會覺得莫名其妙，我解釋，「假如你不得癌症，怎麼會改變飲食習慣？ 怎麼會開始運動？又怎麼會學笑呢？再說，從今天開始，你的生活會 一天天地變好、一天天地有品質，這樣一來，怎麼會不值得恭喜？」 善用「多賺30年的法寶」 如果凡事從正面思考，事事會變得非常美好； 反之，凡事都從負面思考，事事都變得相當糟糕。就像我先生，為了我好，毅然決然地把家裡的電話線拔掉，以免我下了班後，還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我有些不方便，但是，從另一個角度來看，能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運動、打太極拳，對身體不是反而有很大的幫助嗎？再說，真有什麼重要的事，隔天打到辦公室就可以了，何須罣礙在心？放鬆看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。心真的放鬆，身體的細胞才能放鬆。 而心要放鬆，必須放下很多代償現世間的價值觀，包括名、利、情……等。 我的方法是從清抽屜開始，久已不用的東西，馬上送走、放開，衣服物品也是，甚至延伸至人際關係，於是人變得活得很簡單、很樸素，人就輕鬆了。 當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「 多賺了30多年」。 為何如此？笑、不生氣及正面看事情、學放鬆應該是重要的法寶！ 改得越多好得越快這些年來，我不但看了不少癌症病人，更與其中一部份病人變成朋友，共同奮鬥，分享彼此的經驗，互相鼓勵，努力活下去。我們發覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的人。「改得越多，改得越徹底，好得越快。」 已經成了我們的原則。運動的好處是使身體的循環順暢，促使身體代謝加快，把養分及氧氣 帶到該去的地方，對生病的細胞，尤為重要。 如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，持之以恆地做下去，總有一天，成績會自然顯露出來。心理的調適，極為重要。 要知道，自己身體裡的細胞，到底是聽自己的，還是聽別人的呢信用卡代償？
- Jan 15 Wed 2014 08:54
運動改變體質
- Jan 03 Fri 2014 08:06
一早就開始飆淚…… 這小孩太貼心了
一早就開始飆淚…… 這小孩太貼心了一早就開始飆淚…… 這小孩太貼心了 我的妻子因為意外事故離開我身邊已經四年了，我想，妻子留下不會做任 何家事的我和孩子，她的心有何等難過呢？我也因為無法兼顧父母雙親的角色而感到 挫折。有一天我為了出差，清晨趕出門，無法將孩子打點好就得離開家，正巧前一天 有剩下的飯，我熱了蒸蛋，向還沒有睡醒的孩子交代一聲，就出門去了。 為了照顧好孩子飲食三餐的事，我也無力把自己的工作做好。有一天晚上回 到家，我只是很簡短地和孩子打個招呼，就因為身體疲累，不想吃晚餐，脫掉西裝之 後就直接往床上躺下。就在那個時候，砰的一聲，紅色的湯汁跟泡麵瞬時弄髒了床單 和被單，原來有碗泡麵在棉被裡！這小子真是的，說時遲那時快，我即時拿起一個衣 架，跑出去，往正玩著玩具的兒子的屁股就打，因為我實在是太生氣了，所以不停地 打他。但就在這個時候，他邊啜泣邊說了一段話，使我停了下來。兒子告訴我 說：「飯鍋裡的飯早上已經吃完了，晚餐在幼稚園吃了，但是到了晚上，爸爸還不回 來，我就在櫥櫃的抽屜裡找到了泡麵。可是我想到爸爸說不能亂動瓦斯爐，所以我就 打開洗澡的水龍頭，用熱水泡了泡麵，一個自己吃，另一個想留給爸爸吃。因為怕泡 麵涼掉，所以我就把它放在棉被裡，等你回來。可是因為我正在玩向朋友借來的玩 具，所以忘了跟爸爸講。」系統傢俱 我不想讓兒子看到我在流淚，所以衝到洗手間，將水龍頭打開，大聲地哭。過 了一陣子之後，我打起精神來，一面哄著兒子，一面也在他屁股上擦藥，讓他上床睡 覺。當我清理好泡麵弄髒的床單和棉被後，打開兒子的房門一看，發現他仍舊發出哭 泣聲，手裡還拿著媽媽的照片。我把頭靠在房門站了許久，看著這一幕。 自從在一年前發生這件事之後，我為了扮演好媽媽的角色，更加用心地去照顧 他。現在兒子快七歲了，不久後就要從幼稚園畢業，進入國小讀書。慶幸的是，兒子 在這段時間毫無陰影，很開朗地成長。就在不久前，我再一次打孩子，因為幼稚園來 電話說，兒子沒有去學校，我心裡覺得很不安，所以早退回家，在整個社區裡大聲地 喊他的名字，卻是遍尋不著。後來在文具店的門口，看見他站在電玩的前面，於是我 很生氣，又開始一直打他。兒子並沒有說出任何的解釋，只說了聲對不起。後來我才 知道，原來剛好是幼稚園要邀請媽媽去看才藝表演的日子。 發生這些事的幾天後，兒子回家說，他在幼稚園裡學了寫字，從此他經常關在 自己的房間裡不出來，很認真地寫字。我看到兒子這個樣子，想到妻子在天國也一定 會因為看到他這樣而微笑，我就無法忍住淚水。時間很快，又過了一年，到了冬 天，街頭上都在播放著聖誕節的歌曲，我的兒子卻又闖了一個禍。我正要下班的時 候，接到一通社區郵局的電話，說我兒子把一綑沒有寫地址的信，惡作劇地放在郵筒 裡。每年到了年底，正是郵局最忙碌的時候，所以這對他們造成很大的困擾。雖然我 已決定不再打孩子，但在急忙趕回家後，叫了兒子來，我又忍不住痛打他一頓。兒子 這一次只是說他做錯了，卻沒有講出任何理由。我把他推到一個角落，不管了，自個 兒跑到郵局領回那一綑惡作劇的信。我把信丟到他眼前說：「你為什麼辦公室出租要這樣惡作 劇？」兒子哭著回答說：「這些信是我要寄給媽媽的。」 當時我的眼眶紅了起來，心裡很激動，但是因為在兒子面前，所以我盡量隱忍 住沒有表現出來。我接著問他：「那麼，為什麼一次寄這麼多信呢？」兒子回答 說：「以前我要把信投進去的時候，因為個兒太矮，所以沒辦法投入，但是最近我再 去郵筒時，已經搆得到了，所以我就把以前沒有寄的，一次全部都投進入了。」我聽 了以後，心中一片茫然，不知道該對孩子說什麼話。過了不久以後，我就跟他 說：「媽媽現在在天上，以後你寫完信，把信燒了，就能送到天國去。」等孩子睡著 之後，我到外面燒了那些信。我很好奇到底孩子想跟媽媽說些什麼，所以讀了其中的 幾封信。而當中有一封信攪動了我的心。 「親愛的媽媽： 我很想念你！媽媽，今天在幼稚園有才藝表演，但是因為我沒有媽媽，所以沒有去參 加，我也沒有告訴爸爸，怕爸爸會想念媽媽。爸爸到處去找我，但我為了讓爸爸看到 我很開心的樣子，所以故意坐在電動玩具面前，雖然爸爸罵我，但是我到最後也沒有 告訴他原因。媽媽，我每天都看到爸爸因為想念媽媽而哭泣，我想爸爸也跟我一 樣，很想念媽媽吧！但是，媽，我現在已經記不清楚你的臉。媽媽，請你讓我在夢 中，再一次能夠看到你的臉，好嗎？聽說把想念的人的照片放在懷裡睡覺，就會夢到 那個人。可是，媽媽，為什麼你沒有出現在我的夢裡呢？」系統家具 讀完這封信以後，我就開始嚎啕大哭。到底什麼時候，我才能填補妻子的空位呢？ 看完此篇文章心裡酸酸的.我想應該說世上沒有任何一個人的位置是可以被取代的. 珍惜每一天,不論它是多麼的糟糕,因為能天天與家人在一起才是最棒的ㄡ!哈!哈! 東森房屋
- Nov 12 Tue 2013 21:18
異位性皮膚炎 別碰蝦蟹柳丁
異位性皮膚炎 別碰蝦蟹柳丁異位性皮膚炎 別碰蝦蟹柳丁2008/04/14 【聯合晚報∕記者林進修∕整理；諮詢醫師∕林口長庚兒童醫院兒童皮膚科主任施一新、長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻】 問：我兒子今年10歲，打從出生皮膚就過敏，雖然做了過敏原的檢測，也很努力控制飲食，但似乎每遇季節交替時，就嚴重發病。最近天氣稍微變熱，他就抓癢抓到體無完膚，晚上也睡不安寧。皮膚科醫師開抗組織胺藥物給他吃，卻讓他白天上課也愛睡覺。想請教錢大夫，如何減少過敏兒在季節交替時的發病頻率？中醫師常講的避吃寒性食物，適用於每個過敏建築設計兒嗎？（(莊媽媽，台北市，上班族） 答：從莊媽媽的敘述看來，妳兒子顯然有過敏體質，且飽受異位性皮膚炎困擾。就西醫來說，抗組織胺具止癢效果，一直是對付異位性皮膚炎的最佳選擇，如果妳兒子吃了抗組織胺後有嗜睡的副作用，不妨請醫師換第二代的抗組織胺，同樣可減少過敏反應、減少癢感，但比較沒有嗜睡的副作用。目前常用的第二代抗組織胺，有「Loratadine」及「Xyzal」等。 既然妳兒子有過敏體質，除了別碰會導致他發病的過敏原飲物外，蝦蟹等帶殼海鮮，及花生、核桃、腰果等堅果類食物也應儘量少碰。 在日常生活方面，洗澡室內設計水不要太熱，少用肥皂及清潔劑等沐浴清潔用品，多用清水清洗身體。如果真要用這些沐浴清潔用品，也應擦在一些重點部位就好，千萬別全身抹透透，免得將皮表上的脂質全部洗掉，進而誘發癢感。 如果可以，我建議洗完澡後擦些保濕乳液，而且一擦再擦，擦了好幾層，儘可能把水分保留在乾燥的皮膚裡面，如此才能更有效地減少癢感。除了洗完澡必擦外，我認為平常若能養成有空就擦的習慣，止癢效果更好。 就中醫的觀點，既然妳兒子天氣稍微變熱就癢得受不了，十之八九是異位性皮膚炎的過敏患者，中醫在治療這類病人的效果向來不錯，大部咖啡機分患者在持續治療一段時間後，不再發病，或發病頻率大幅降低，妳不妨試試看。不過，中醫溫和，治療時間可能要持續數月、甚至1年以上，妳要有心理準備。 妳兒子的體質偏寒，可從免疫調節及體質調整著手，且以選擇「去風」的中藥為宜。這些中藥的藥方依個人體質而有所不同，且治療過程中需隨時更改部分藥方，因此沒有一定的方劑。如果症狀不很嚴重，我建議可服用濃縮科學中藥，每天服三至四次；如果症狀嚴重，可能要先服用中藥煎煮的飲片一段時間，等症狀稍見緩解後，再改服科學中藥。 異位性皮膚炎患者一定要留意日常飲食內容，蝦冷凍冷藏冰箱蟹海鮮別碰，柳丁、奇異果、葡萄等涼性水果也應避開。此外，居家環境以簡單為宜，不要養寵物，不要鋪地毯，不要接觸有毛玩具，且儘可能少去游泳及泡溫泉，因為池水中的氯氣及硫磺，都會讓症狀加劇，讓他們更加難受。 「錢大夫專欄」幫你諮詢醫師解答各式疾病疑難，欲問診者，請寫下姓名、居住地、病症、年齡和職業寄到uen.money@udngroup.com.tw電子信箱或傳真(02)27639283。 【2008/04/14 聯合晚報】
- Oct 31 Thu 2013 05:13
略談吃素（聰明、美麗、有耐力）與心善轉運
略談吃素（聰明、美麗、有耐力）與心善轉運略談吃素（聰明、美麗、有耐力）與心善轉運 現代的環境，如《無量壽經》（佛說大乘無量壽莊嚴清淨平等覺經）第三十七品中佛所說：「唯此世間，善少惡多，飲苦食毒，未嘗寧息。」此皆眾生心念感召，自然之理。古代人心純樸，災難較少，現今人心功利掛帥，虛榮當道，自私無悔，愚痴不明（理），不信因果，積非成是，…芳香的氣息漸漸不見了（如森林的芬多精、陰離子等，可安定精神，抗焦慮、破憂鬱），取而代之的是汽油、工業廢氣（這些氣體對人體身、心皆有害），喝的飲料、吃的食物，幾乎皆有添加物，且經有關單位抽查，幾乎皆有一半違規超量甚達數倍，真是「飲苦食毒，從不停息」呀！佛陀三千年前即一語道中今日現象，佩服之餘也哀傷！我們這個世間，善人少，惡人多；我們這個人心，善念少，惡念多。古代猶可（唯肉食亦從未斷絕，故每隔一段時間，仍有些災難，實為遺憾），近代則慘不忍睹。現代之人心，不比古人純樸，說到吃食，則幾乎餐餐有肉，等於餐餐服毒。（吃肉與眾生結冤，又現今肉類多有抗生素、生長激素摻雜，吃了沒病才是怪事。有一些人更喜活烹海鮮，如螃蟹、蝦子，造罪更甚，果報亦慘！）太常食肉者，輕者腦筋鈍、身僵硬（若年紀輕、氣旺，或還未有甚感覺，待年紀大、氣漸虛時就知道），重者則長久下來usb，慢性病漸漸浮現：高血壓、糖尿病（吃素可免患病機率）、心臟病、腎臟病、…種種怪病皆由之而生。（現代各種奇怪的病，或老人病都有漸年輕化的趨勢，與食肉過多脫不了關係，且血光之災如車禍、手術亦難避免，此多半皆牲畜、海產類怨靈作祟；亦有與過去生冤家有關者，此唯戒殺、慎言語、少吃肉（能吃全素最好）、端正心行，常念佛方有救）雖說如此，但身、心之病不一定只跟吃肉有關，心念之純厚（不與人爭、平和、常為他人想、…）與巧令（自私、貪婪、記恨、嫉妒、投機、…）、言語之謹慎（不說別人是非、不亂罵人、…）與隨便（輕易說人八卦、輕許承諾、愛說謊、亂詛咒…）、行為之乖張（好與人衝突、不敬父母老師、虐殺蟑螂螞蟻、…）與端正（如戒殺、不偷盜、守國法、不邪淫、…）皆有影響。（心行不正，累世之無形冤親債主容易近身，那就成了「倒楣道人」，容易諸事不順；心行皆正，則與佛菩薩境界相應，則佛菩薩無形中護佑，尤其配合常念佛名者最為吉祥！）吃素、戒殺不與眾生（牛、羊、雞、…）結仇，雖現在許多素食材料（或青菜有殘留農藥，或素肉有者摻真肉）不少有人為添加物，但畢竟慈心能轉境遇（內在身心、外在環境皆轉），且不知者不罪（不小心吃到含肉的素肉，非故意，故這筆帳算在貪婪的製造者頭上，非買食者身上），故與佛菩薩慈心境界相感應usb，而又護法神佑，故無事，遠比吃肉好得太多！吃肉習慣，口腹之欲確實一時難以斷除，但地球與人類、動物命運息息相關，近年全球災難連連，氣候變異已到不可忽視且持續給人類帶來危害的地步。畜牧業如養牛等，必須用大量的黃豆作飼料，因而有許多國家人民，利之所趨，就大量砍伐森林以種植作物。專家言，若不養這些牲畜，則可種植人類食用之農作物，且只需極小部份就足供全地球人類需求。人類大量食用肉食的後果，就是土地哀嚎（芳香氣息漸少、毒物殘留增多），在我們啖牛、羊、雞、…等肉類美味之時，牛、羊哀嚎；牛、羊脖子上的道道血痕未乾、怨靈怨恨作祟，我們自身生病亦哀嚎，待得全球死去牲畜怨靈怨恨大量集結爆發，則全球災難突增，屆時全球哀鴻遍野，將天地鬼哭神號！自古以來佛經典中就鼓勵吃素（但不是一定要吃素才能學佛修行，可先從三淨肉開始，漸漸能轉為吃素最好，能召感護法神佑），縱然不能一時吃素，若能吃個早齋（早餐吃素），或以現代人以七天為一週期之習慣，可一週吃三天素（如星期一至星期三吃素），或一週吃五天素（星期一至五），儘量減少肉食，則對血液的淨化大有幫助，血液淨化則對身體、情緒之健康穩定大有幫助，不但增長善根、增福報、減自身災難，亦可對全球異常氣候作出正面貢獻！現今全球災難增多，吃素已刻不容緩，有心者隨緣隨咖啡弄力減少肉食乃至全素，幫助自己亦幫助世界，何樂不為！註：三淨肉指：不聽聞動物被殺聲、不見到動物被殺、不是特地為你而殺。若一定要吃，買現成之肉。而海產店內水族，多半活煮而食，此是為你而殺，果報累積甚快，切須避免！素食（最好配合戒殺，如莫殺螞蟻、蚊蟲）可讓人聰明、皮膚較好、耐力較強（世界許多馬拉松好手皆吃素，血較清又血管有彈性故能撐得較久），但最好吃得均衡，青菜類鈣質多（有助精神安定），豆腐、豆類補充蛋白質（補充體力），配合一顆慈悲心、行住坐臥常念佛，則是「無事道人」（心安身安精神安；命轉運轉風水轉）。（常期服藥者若能配合素食、戒殺、慎心行、常念佛，可將藥物副作用之困擾降到最低）註：素食的營養及好處細說，可參閱廣化法師所著之「素食的利益」一書，網址：http://book.bfnn.org/books/0497.htm 末學曾聽過因素食而治好憂鬱症的，又曾碰過一位師姊，她說素食後，鼻竇炎好了。又曾有一位音樂家，為了譜一首佛曲，傷透腦筋想不出來；後來乾脆發願吃素，結果二天後樂思泉湧，一下就把佛曲作出來了。他自稱過去常吃螃蟹，很慚愧懺悔。以上是三個例子。末學近來至某大賣場，發覺賣素食的區域變大了，或許是吃素的人口增加了吧！若果如此，誠好事。以下節錄一則新聞，網址：固態硬碟http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100218/17/20ofj.html 洪小鈴吃素甩肉3公斤 林韋君夜間騎單車健身（NOWnews今日新聞）更新日期:2010/02/18 09:16 記者蘇培瑜∕台北報導 大S去年打敗王菲，獲選為「亞洲最性感素食女星」。其實，不論是為了環保還是養身，吃素的藝人越來越多，女星洪小鈴因為怕長痘痘，在拍攝中視《青梅竹馬》期間幾乎都吃素便當，她說：「吃素後，不僅皮膚變好，而且頭腦也會比較清楚。」過年期間大魚大肉，她也建議愛美女性如果想減肥甩油，不妨吃幾天素，讓腸胃獲得適當休息，減輕負擔。《青》劇四位主角洪小鈴、林韋君、楊一展和GINO，除了林韋君以外，其它人在片場一律吃素便當，起因則是因為楊一展。之前楊一展在拍攝台視、三立《那一年的幸福時光》時開始接觸素食，發現吃素可以讓頭腦更清楚，這個習慣也因此維持到現在，加入《青》劇組後，GINO和洪小鈴也開始跟進。拍on檔戲壓力大，洪小鈴加入吃素便當的行列後，至少瘦了3公斤，她說：「我的腸胃吸收能力比較不好，而且吃素容易餓，相對體力會差一點；不過頭腦會比較清楚，而且不易長痘痘。」平常若有時間，洪小鈴也會去跑步運動，吃素後，身體越來越健康。林韋君雖然沒吃素，但為了上鏡頭好看，她勤喝檸檬水排毒、美白，連最愛的戶外運動都暫時割捨。她笑說，現在我只能在固態硬碟晚上騎單車過癮，平時也會去健身房運動，保養身材。
